سمر ہیٹ ویو
گرمی کی لہر کے دوران لوگوں اور جانوروں کو زیادہ درجہ حرارت کے اثرات سے خطرہ ہوتا ہے۔ خطرے کو کم کرنے کے کچھ طریقے یہ ہیں:
دن کے دوران باقاعدگی سے ہائی فیکٹر سن اسکرین لگائیں۔
اپنے گھر کو ٹھنڈا رکھنے کی کوشش کریں۔ بلائنڈز اور پردے بند کرنے سے مدد مل سکتی ہے۔
اپنے سونے کے کمرے اچھی طرح ہوادار رکھیں۔
ٹھنڈی (ٹھنڈی نہیں) شاور یا غسل کریں، یا دن بھر اپنے آپ پر پانی چھڑکیں۔
ہلکے، ڈھیلے اور ہلکے رنگ کے کپڑے اور چوڑی کناروں والی ٹوپی پہنیں۔
کافی مقدار میں سیال پئیں، لیکن الکحل یا کیفین نہیں، جو جسم کو پانی کی کمی سے دوچار کرتے ہیں۔
اگر آپ گاڑی چلا رہے ہیں تو غنودگی سے بچنے کے لیے اپنی گاڑی کو ہوادار رکھیں۔
باقاعدگی سے وقفے لیں اور گاڑی میں وافر مقدار میں پانی رکھیں۔
دن کے گرم ترین حصے (11.00 am - 3.00 pm) کے دوران باہر جانے سے گریز کرنے کی کوشش کریں۔
زیادہ دیر تک دھوپ میں رہنے سے گریز کریں۔
کمزور پڑوسیوں کو روزانہ چیک کریں۔
ضرورت سے زیادہ جسمانی سرگرمی سے پرہیز کریں (یہ ہیٹ اسٹروک یا گرمی کی تھکن کا سبب بن سکتا ہے)۔
دن کے آغاز اور اختتام پر جسمانی سرگرمی کو ٹھنڈے وقفوں تک محدود رکھیں۔
اس بات کو یقینی بنائیں کہ بچے، بچے، بوڑھے افراد یا جانوروں کو اسٹیشنری کاروں میں تنہا نہ چھوڑا جائے۔
ہوشیار رہیں اور صحت کی خدمات کو کال کریں اگر کوئی بیمار ہے یا مزید مدد کی ضرورت ہے۔
111 ڈائل کرکے اپنے GP یا NHS سے رابطہ کریں۔
تازہ ترین پیشن گوئی کے ساتھ اپ ٹو ڈیٹ رہنے کے لیے اور ہیٹ ویو کے بارے میں معلومات کے لیے، الرٹس metoffice.gov.uk پر جائیں۔