سمر ہیٹ ویو

گرمی کی لہر کے دوران لوگوں اور جانوروں کو زیادہ درجہ حرارت کے اثرات سے خطرہ ہوتا ہے۔ خطرے کو کم کرنے کے کچھ طریقے یہ ہیں:

  • دن کے دوران باقاعدگی سے ہائی فیکٹر سن اسکرین لگائیں۔

  • اپنے گھر کو ٹھنڈا رکھنے کی کوشش کریں۔  بلائنڈز اور پردے بند کرنے سے مدد مل سکتی ہے۔

  • اپنے سونے کے کمرے اچھی طرح ہوادار رکھیں۔

  • ٹھنڈی (ٹھنڈی نہیں) شاور یا غسل کریں، یا دن بھر اپنے آپ پر پانی چھڑکیں۔

  • ہلکے، ڈھیلے اور ہلکے رنگ کے کپڑے اور چوڑی کناروں والی ٹوپی پہنیں۔

  • کافی مقدار میں سیال پئیں، لیکن الکحل یا کیفین نہیں، جو جسم کو پانی کی کمی سے دوچار کرتے ہیں۔

  • اگر آپ گاڑی چلا رہے ہیں تو غنودگی سے بچنے کے لیے اپنی گاڑی کو ہوادار رکھیں۔

  • باقاعدگی سے وقفے لیں اور گاڑی میں وافر مقدار میں پانی رکھیں۔

  • دن کے گرم ترین حصے (11.00 am - 3.00 pm) کے دوران باہر جانے سے گریز کرنے کی کوشش کریں۔

  • زیادہ دیر تک دھوپ میں رہنے سے گریز کریں۔

  • کمزور پڑوسیوں کو روزانہ چیک کریں۔

  • ضرورت سے زیادہ جسمانی سرگرمی سے پرہیز کریں (یہ ہیٹ اسٹروک یا گرمی کی تھکن کا سبب بن سکتا ہے)۔

  • دن کے آغاز اور اختتام پر جسمانی سرگرمی کو ٹھنڈے وقفوں تک محدود رکھیں۔

  • اس بات کو یقینی بنائیں کہ بچے، بچے، بوڑھے افراد یا جانوروں کو اسٹیشنری کاروں میں تنہا نہ چھوڑا جائے۔

  • ہوشیار رہیں اور صحت کی خدمات کو کال کریں اگر کوئی بیمار ہے یا مزید مدد کی ضرورت ہے۔

  • 111 ڈائل کرکے اپنے GP یا NHS سے رابطہ کریں۔

  • تازہ ترین پیشن گوئی کے ساتھ اپ ٹو ڈیٹ رہنے کے لیے اور ہیٹ ویو کے بارے میں معلومات کے لیے، الرٹس metoffice.gov.uk پر جائیں۔